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Emociones
Ponerle nombre a lo que sientes
Una forma de ordenar por escrito lo que pasó y cómo lo viviste.
Empieza por lo que ocurrió
Elige un momento concreto del día. Escríbelo en una frase, con los detalles que una persona presente también habría podido observar.
«Cambiaron la hora de la reunión y me enteré cuando ya había empezado».
Busca una palabra que se acerque
Escribe qué sentiste. Podría ser frustración, vergüenza, sorpresa o una mezcla. También puedes escribir «todavía no sé qué siento» y volver a la nota más tarde.
Piensa qué habría ayudado
Completa la frase «En ese momento me habría servido…». En el ejemplo, quizá habría ayudado recibir un aviso o tener unos minutos para prepararte. Esa respuesta te da un punto de partida si luego decides hablar de lo ocurrido.