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Hábitos

Hacer una pausa en medio del día

Elige un momento cotidiano para detenerte y volver a lo que estás haciendo con una decisión clara.

Luz de la tarde entrando por una ventana de madera junto a una silla de fibras naturales.

Elige una señal cotidiana

Prueba al cerrar el computador, al servir un vaso de agua o antes de pasar a otra tarea. Elige una situación que ya ocurra en tu día y que te deje unos minutos libres.

Haz espacio antes de seguir

  1. Deja a un lado la pantalla o el objeto que estabas usando.
  2. Fíjate en algo concreto de tu entorno, como la temperatura del vaso o el sonido que tienes más cerca.
  3. Pregúntate qué necesitas en ese momento. Puede ser descansar, terminar una sola tarea o pedir ayuda para organizar lo que sigue.

Al volver, elige una acción pequeña. Si tienes varias cosas pendientes, escribir cuál harás primero puede ser suficiente.