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Mindfulness
El mindfulness, o atención plena, consiste en prestar atención a lo que ocurre en el presente con apertura y sin juzgar la experiencia.
Una pausa de atención en tres pasos
- Elige un momento de transición, como antes de abrir el correo o al cerrar el computador.
- Por unos instantes, nota el apoyo de los pies o un sonido cercano. Si te distraes, vuelve al punto de atención que elegiste.
- Al terminar, elige la siguiente acción que quieres hacer.
En el trabajo
Antes de una reunión, puedes dedicar unos segundos a ordenar tu atención. Si la práctica se propone al equipo, acuerden que sea voluntaria y que tenga un tiempo claro dentro de la jornada.